El verano es una época en la que no sentimos tanto estrés, pero sí que es más probable que nos aburramos y no podamos resistir a la tentación de picar entre horas y tomamos alimentos con un alto contenido en calorías vacías como el helado, la bollería y los snacks fritos.

 

Comer por aburrimiento o picar entre horas en verano

El chiringuito, la piscina y la playa son lugares en los que se tiende a perder la noción del tiempo y el hambre puede aparecer como síntoma de deshidratación o aburrimiento. Cuando comemos por aburrimiento, estamos experimentando hambre emocional por lo que necesitamos llenar ese vacío.

Tips para no comer por aburrimiento

Para ayudarte a evitar el comer entre horas y reducir el consumo de calorías vacías puedes seguir estos consejos:

  • Bebe agua. En ocasiones cuando sentimos hambre es porque nuestro cuerpo manda una señal al cerebro que podemos identificar con las ganas de comer, pero en realidad necesitamos hidratarnos. Para estimular el consumo de agua puedes añadirle pepino o frutas para saborizar y darle un toque diferente y refrescante.
  • Espacia las comidas. Intenta mantener un horario fijo para comer a lo largo del día, así podrás identificar si es hambre emocional o físico, y en qué momentos sientes aburrimiento y te lleva a la nevera.
  • Estimula el consumo de frutas. Pon a la vista alimentos saludables como la fruta. Este grupo de alimentos es de bajo aporte calórico, y alto contenido en agua y fibra, características que contribuyen a activar el mecanismo de la saciedad, evitando así comer aperitivos fritos o dulces, que son alimentos pobres en nutrientes y ricos en azúcares y grasas saturadas.
  • Distráete y mantente ocupado: Al centrar tu atención en otra actividad evitarás la tentación de picotear. Para distraerte puedes salir a pasear, leer un libro o practicar deporte…

Siluete te ayuda a no comer por aburrimiento

El bálsamo labial Siluete ha demostrado ser eficaz para ayudar a evitar el picoteo entre horas y a llevar un estilo de vida más saludable. Gracias a sus ingredientes naturales de 100% origen natural, se produce un efecto de distracción sensorial evitando el comer por aburrimiento sin tener hambre.

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