O verão é uma época em que não sentimos tanto estresse, mas é mais provável que fiquemos entediados e não resistamos à tentação de petiscar entre as refeições e comer alimentos com alto teor de calorias vazias, como sorvetes, doces e salgadinhos fritos.

 

Comer por tédio ou petiscar entre as refeições no verão

O bar da praia, a piscina e a praia são lugares onde você tende a perder a noção do tempo e a fome pode aparecer como sintoma de desidratação ou tédio. Quando comemos por tédio, estamos com fome emocional, então precisamos preencher esse vazio.

Dicas para não comer por tédio

Para ajudá-lo a evitar comer entre as refeições e reduzir o consumo decalorias vazias, você pode seguir estas dicas:

  • Bebe água. Às vezes, quando sentimos fome é porque nosso corpo envia um sinal ao cérebro de que podemos nos identificar com a vontade de comer, mas na realidade precisamos nos hidratar. Para estimular o consumo de água pode adicionar pepino ou fruta ao sabor e dar-lhe um toque diferente e refrescante.
  • Espaço para refeições. Tente manter um horário fixo para comer ao longo do dia, assim você consegue identificar se é fome emocional ou física, e em que horários você se sente entediado e te leva até a geladeira.
  • Estimula o consumo de frutas. Coloque alimentos saudáveis ​​como frutas em exposição. Esse grupo de alimentos é baixo em calorias e rico em água e fibras, características que ajudam a ativar o mecanismo de saciedade, evitando assim comer salgadinhos fritos ou doces, que são alimentos pobres em nutrientes e ricos em açúcares e gorduras saturadas.
  • Distraia-se e mantenha-se ocupado: concentrando sua atenção em outra atividade, você evitará a tentação de lanchar. Para se distrair, você pode dar um passeio, ler um livro ou praticar esportes…

Siluete ajuda você a não comer por tédio

O protetor labial Siluete demonstrou ser eficaz para ajudar a evitar lanches entre as refeições e levar um estilo de vida mais saudável. Graças aos seus ingredientes naturais de origem 100% natural, é produzido um efeito de distração sensorial, evitando comer por tédio sem estar com fome.

Siluete ajuda você a combater a fome emocional, você pode encontrar mais informações sobre Siluete aqui.