O hábito de comer por aborrecimento é algo com que muitos de nós nos debatemos diariamente. É fácil cair na armadilha de procurar a comida como uma forma de entretenimento ou distração quando estamos aborrecidos. No entanto, este comportamento pode ter consequências negativas para a nossa saúde e bem-estar geral.

A partir de Siluete, contamos-lhe neste novo artigo as possíveis razões psicológicas e emocionais por detrás deste hábito, bem como estratégias concretas para o ultrapassar e encontrar formas mais saudáveis de deixar de comer por tédio.

A relação entre o tédio e as emoções

O tédio está muitas vezes intimamente relacionado com as nossas emoções. Pode surgir quando nos sentimos insatisfeitos, inquietos ou emocionalmente desligados. Comer torna-se uma forma de escapar temporariamente às emoções desagradáveis e de preencher um vazio emocional.

Pode também estar associada ao stress, uma vez que algumas pessoas recorrem à comida como forma de acalmar os nervos ou encontrar conforto.

Insatisfação em alguns aspectos da nossa vida

Outra razão para o tédio alimentar é a falta de satisfação noutros aspectos da nossa vida. Se nos sentirmos insatisfeitos no trabalho, nas relações pessoais ou na nossa rotina diária, podemos recorrer à comida como forma de procurar prazer e gratificação imediatos.

A comida pode proporcionar um alívio temporário, mas não resolve as verdadeiras causas do tédio e da insatisfação.

Conselhos para evitar comer por tédio

1. Autoconsciência

O primeiro passo para superar qualquer hábito é ter consciência dele. Preste atenção aos seus padrões alimentares e pergunte a si próprio se está a comer por tédio. Escreva um diário alimentar para registar as suas emoções e circunstâncias em torno dos seus episódios de tédio alimentar.

2. Identifica os estímulos emocionais

Aprenda a identificar as emoções que o levam a procurar comida quando está aborrecido. Está stressado, triste ou ansioso? Encontre alternativas saudáveis para lidar com essas emoções, como praticar técnicas de relaxamento, falar com um amigo ou participar em actividades emocionalmente satisfatórias.

3. Procure actividades diferentes

Em vez de recorrer à comida, encontre actividades que lhe interessem e o mantenham ocupado. Experimente novos passatempos, como o exercício físico, a leitura, a pintura ou a jardinagem. Estas actividades não só o manterão distraído, como também o ajudarão a descobrir novas paixões e a melhorar o seu bem-estar geral.

4. Planear as suas refeições

Estabelecer horários regulares para as refeições pode ajudá-lo a evitar comer por aborrecimento. Planeie as suas refeições e certifique-se de que inclui escolhas saudáveis e equilibradas que satisfaçam as suas ânsias.

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