A relação entre a alimentação e a felicidade é complexa. Por um lado, os alimentos podem aumentar os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, o que pode levar a sentimentos de bem-estar e felicidade. No entanto, o consumo excessivo de alimentos pode levar a problemas de saúde e de peso, que podem afectar negativamente a felicidade e o bem-estar emocional.

O equilíbrio é a chave

É importante encontrar um equilíbrio saudável na alimentação para alcançar uma relação positiva entre a alimentação e a felicidade. Para o ajudar, aqui está uma selecção de cinco alimentos que o podem ajudar a sentir-se mais feliz:

1. Espargos

Os espargos selvagens grelhados são uma iguaria apreciada por muitos. Mas não só pelo seu fantástico sabor, mas também pela multiplicidade de benefícios que têm para o nosso organismo. Têm um grande poder diurético e são uma fonte de desencadeamento de ácido fólico e triptofano. Além disso, o seu conteúdo calórico é muito baixo e ajudam a manter a nossa flora intestinal em boas condições.

2. Chickpeas

Poderíamos destacar todas as leguminosas, mas no caso do grão-de-bico, a felicidade, que é o que nos preocupa neste posto, tem um lugar garantido. O grão-de-bico é carregado com fenilamina, um aminoácido essencial que aumenta a duração das endorfinas no nosso sistema e, portanto, a sensação de bem-estar é reforçada. São também um alimento muito saciante e vão ajudá-lo a evitar a súbita vontade de petiscar entre as refeições.

3. Mel

O mel é um super-alimento, muito mais do que um adoçante natural. Os seus benefícios incluem as suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, bem como o seu papel como agente antibiótico. Em relação à felicidade, está directamente relacionada com o bem-estar, uma vez que promove a libertação de serotonina. Mas tenha cuidado com o mel! Quando o comprar, certifique-se de que é natural, e mantenha-se afastado de rótulos como “xarope de frutose alta” ou “glicose comercial”.

4. Nozes

Considerada pelos romanos como um alimento dos deuses, as nozes são um candidato perfeito para estar sempre presente numa das cinco refeições diárias recomendadas por especialistas. Como os outros ingredientes desta selecção, aumentam a serotonina, mas também são muito bons a reduzir a sensação de fome. Mesmo assim, se há uma coisa pela qual estas nozes são conhecidas, é a sua multiplicidade de benefícios para os nossos cérebros.

5. Bananas

As bananas são inigualáveis em termos de versatilidade e disponibilidade. Podem ser para o pequeno-almoço, uma sobremesa ou como complemento perfeito para batidos completos em qualquer altura do ano. Nutricionalmente, são ricos em magnésio, ferro, manganês e potássio, e são pré-bióticos, pelo que também ajudam à digestão, algo que influencia grandemente o nosso humor.

Siluete irá mantê-lo longe de uma má dieta

Quando comemos entre as refeições, agarramos a primeira coisa que vem à mão, sem considerar o impacto negativo que isto pode ter na nossa saúde. Quando sentir a vontade de petiscar, lembre-se que Siluete o ajuda a manter estas sensações à distância. O efeito de distracção sensorial que produz quando aplicado nos lábios vai ajudá-lo a esperar para deitar as mãos aos alimentos mais saudáveis possíveis.