La relación entre la comida y la felicidad es compleja. Por un lado, la comida puede aumentar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro, lo que puede generar sensaciones de bienestar y felicidad. Sin embargo, un consumo excesivo de alimentos puede llevar a problemas de salud y de peso, lo que puede afectar negativamente la felicidad y el bienestar emocional.

El equilibrio es la clave

Es importante encontrar un equilibrio saludable en la alimentación para lograr una relación positiva entre la comida y la felicidad. Para ayudarte, a continuación, te presentamos una selección de cinco alimentos que pueden ayudarte a sentirte más feliz:

1. Los espárragos

Los espárragos trigueros a la plancha son una exquisitez apreciada por muchos. Pero no solo por su fantástico sabor, sino por la multitud de beneficios que tienen para nuestro organismo. Tienen un gran poder diurético y son una fuente detonadora de ácido fólico y triptófano. Además, su aporte calórico es muy bajo y ayudan a que nuestra flora intestinal se mantenga en buen estado.

2. Los garbanzos

Podríamos destacar todas las legumbres, pero en el caso de los garbanzos, la felicidad, que es lo que nos ocupa en este post, tiene un lugar garantizado. Los garbanzos están cargados de fenilamina, un aminoácido esencial que aumentan la duración de las endorfinas en nuestro sistema y, por lo tanto, la sensación de bienestar es mayor. Además, son un alimento muy saciante y te ayudará a evitar las ganas repentinas de picar entre horas.

3. La miel

La miel es un superalimento, mucho más que un edulcorante natural. Entre sus beneficios destacan su poder antiinflamatorio y antioxidante, así como su papel como agente antibiótico. En relación con la felicidad, tiene línea directa con el bienestar ya que favorece la liberación de serotonina. ¡Pero ten cuidado con la miel! Cuando la compres, asegúrate de que sea natural, y aléjate de etiquetas como “jarabe de alta fructosa” o “glucosa comercial”.

4. Las nueces

Consideradas por los romanos como un alimento de los dioses, las nueces son unas candidatas perfectas para estar siempre presentes en alguna de las cinco comidas diarias que recomiendan los expertos. Como el resto de los ingredientes presentes en esta selección, aumentan la serotonina, pero también son muy buenas en reducir la sensación de hambre. Aun así, si por algo son conocidos estos frutos secos es por su multitud de beneficios para nuestro cerebro.

5. El plátano

Los plátanos no tienen competencia en cuanto a versatilidad y disponibilidad. Pueden estar en el desayuno, un postre o como complemento perfecto para batidos completos en cualquier época del año. A nivel nutricional son ricos en magnesio, hierro, manganeso y potasio, y son prebióticos, por lo que también ayudan a la digestión, algo que influye en gran medida en nuestro estado de ánimo.

Siluete te alejará de una mala alimentación

Cuando comemos entre horas nos tomamos lo primero que tenemos a mano, sin tener en cuenta el impacto negativo que esto pueda tener en nuestra salud. Cuando te asalten las ganas de picar, recuerda que Siluete te ayuda a mantener a raya estas sensaciones. El efecto de distracción sensorial que produce al aplicarse en los labios te ayudará a esperar a que tengas a manos los alimentos más saludables posibles.