Emoções negativas como tristeza, inquietação e situações de estresse ou tédio podem nos fazer querer comer com mais frequência. Esse tipo de fome é conhecido como fome emocional, à qual respondemos com comida, mas não nos sentimos satisfeitos.
O que é fome emocional
A fome emocional é uma resposta psicológica desencadeada por fatores como o cheiro ou a aparência dos alimentos, estresse, ansiedade, tédio, angústia, tristeza, etc.
Esse tipo de fome está associado ao humor e ocorre uma perturbação emocional da qual podemos ou não estar cientes. Quando sentimos fome emocional, queremos preencher esse vazio e alcançar uma sensação de bem-estar rapidamente, por isso muitas vezes recorremos à compulsão por alimentos ricos em gordura e açúcares simples (calorias vazias).
O que é fome de verdade
A fome real é uma resposta física que segue um padrão de regulação interna, geralmente aparece em determinados momentos em que costumamos comer. O cérebro emite estímulos e sinais que notificam o corpo da necessidade de o corpo receber nutrientes para obter energia e realizar funções vitais.
Diferenças entre fome real e emocional
Para identificar se estamos com fome física ou fome emocional, devemos analisar e observar o que sentimos e experimentamos. Ou seja, fique atento aos motivos pelos quais você vai comer.
Como descrevemos anteriormente, a principal diferença é a origem da fome. No caso da fome real, trata-se de uma resposta fisiológica que surge gradativamente diante da demanda de energia. Enquanto a fome emocional responde a uma situação, sentimento ou emoção que queremos responder imediatamente.
Outra forma de diferenciar a fome física e emocional é identificar quais alimentos queremos consumir. Quando sentimos fome emocional temos um desejo por um alimento específico, enquanto se estamos realmente com fome o tipo de alimento é mais indiferente, pois é uma necessidade fisiológica.
Finalmente, devemos levar em conta a sensação que experimentamos depois de comer. Se você está saciado e satisfeito, você estava com fome física ou real, enquanto se você se sente culpado ou arrependido, foi fome emocional.
Descubra como identificar a fome real e a fome emocional neste post relacionado.
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