Petiscar sem necessidade é um hábito comum que pode ser difícil de controlar, especialmente quando se está rodeado de tentações pouco saudáveis. No entanto, nem todos os petiscos têm de ser maus para a saúde. Em vez de recorrer a alimentos processados cheios de calorias vazias, pode optar por snacks saudáveis que satisfaçam os seus desejos sem comprometer os seus objectivos de bem-estar. Neste artigo, apresentamos uma seleção de receitas de snacks saudáveis para o ajudar a evitar petiscar constantemente.

 

  • Batatas fritas de curgete cozidas

As batatas fritas de courgette assadas são uma alternativa deliciosa e pouco calórica às batatas fritas. Basta cortar fatias finas de courgette, adicionar um pouco de azeite e especiarias a gosto e cozer até ficarem estaladiças. São perfeitos para satisfazer o seu desejo de petiscar entre as refeições!

 

  • Batidos de proteínas

Um batido de proteínas caseiro é uma excelente forma de controlar a fome e evitar petiscar entre as refeições. Combine proteína em pó, fruta, legumes e leite (ou uma alternativa à base de plantas) numa liquidificadora para um lanche saudável e saciante.

 

  • Iogurte grego com fruta e mel

O iogurte grego é rico em proteínas e cálcio, e combina na perfeição com fruta fresca e uma pitada de mel para um toque de doçura natural. Esta combinação é perfeita para acalmar o desejo de comer algo doce.

 

  • Palitos de cenoura com húmus

Os palitos de cenoura são estaladiços e cheios de nutrientes, enquanto o húmus é uma fonte saudável de proteínas e fibras. Mergulhe-os para um lanche saboroso e satisfatório.

 

  • Amêndoas torradas

As amêndoas torradas são uma excelente fonte de gorduras saudáveis e proteínas. Uma mão-cheia de amêndoas ajuda-o a manter-se cheio e satisfeito até à próxima refeição.

 

  • Fatias de maçã com manteiga de amêndoa

Esta combinação é uma delícia para quem gosta de doces. Corte fatias finas de maçã e barre-as com manteiga de amêndoa natural. Obterá fibras, proteínas e gorduras saudáveis numa só dentada.

Todos estes snacks vão ajudá-lo a saciar-se de uma forma mais saudável do que recorrer a alimentos ultra-processados. Além disso, pode utilizar um diário alimentar para o ajudar a organizar-se melhor e a ter mais controlo sobre o que come.

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