Na maioria das ocasiões em que comemos fazemos isso porque estamos com fome, quer dizer; nosso corpo sente a necessidade fisiológica de comer alimentos porque precisa de energia. Por outro lado, quando comemos por tédio, não é porque estamos com fome, mas é uma resposta emocional a uma situação que estamos vivenciando: tédio e, além disso, não é o mesmo em cada pessoa.

Comer por tédio, petiscar entre as refeições ou como preencher nosso vazio com calorias vazias

O tédio é um estado emocional caracterizado por uma mistura confusa de sentimentos difíceis de expressar e definir, pois são diferentes para cada um de nós. O tédio costuma ser uma mistura de cansaço, solidão, frustração, sensação de vazio e às vezes a necessidade de comer para tentar preencher o vazio que sentimos. Além disso, para preencher esse vazio, muitas vezes comemos alimentos ricos em gordura e açúcares simples (calorias vazias) que geralmente são nossos lanches favoritos entre as refeições, como doces, biscoitos, fast food, bebidas açucaradas, etc. uma vez que nos causam uma sensação de bem-estar rapidamente.

O que fazer para evitar comer entediado e compulsão alimentar

Gostaríamos de compartilhar com você algumas dicas para ajudá-lo a evitar lanches entre as refeições e compulsão alimentar por tédio.

  1. Mantenha-se ocupado:É muito importante aproveitar o tempo livre e se divertir, você pode fazer exercícios físicos (caminhar, dançar, subir escadas…) ou fazer outras atividades como ler, pintar, assistir a um filme… atividades que você gosta para evitar a tentação de comer por tédio
  2. Controle o estresse:O estresse e a ansiedade podem nos fazer sentir a necessidade de comer e comer compulsivamente. Tente levar uma vida o mais equilibrada possível, alimente-se bem, durma o suficiente e tente reduzir a auto-exigência, equilibre a distribuição de tarefas na sua rotina e seja mais flexível.
  3. Não deixe passar muito tempo entre uma refeição e outra: Quando deixamos passar muitas horas entre uma refeição, é mais provável que na próxima refeição comamos compulsivamente. Recomendamos que você siga uma dieta saudável e faça várias refeições por dia, escolhendo alimentos saudáveis ​​para lanchar entre as refeições.
  4. Tenha à mão alimentos saudáveis:É importante que ao fazer as compras não caia na tentação de comprar doces, pastéis… e todos os alimentos que costuma comer quando come por tédio. Se você não o tiver em mãos, é mais provável que não caia em tentação.

Siluete ajuda você a não comer por tédio

Além desses pequenos truques para evitar a compulsão alimentar, também recomendamos que você leve sempre consigo Siluete, um protetor labial que provou ser eficaz para ajudar a evitar lanches entre as refeições. Ao identificar aquela sensação de tédio que te leva a comer sem fome, sirva-se de Siluete para mergulhar em uma experiência sensorial única,refrescante e cintilante que o distrairá dessa vontade de petiscar.

Siluetenão é um inibidor de apetite, você pode encontrar mais informações sobre Siluete aqui.