Comer tarde da noite é um hábito bastante comum que pode sabotar os seus objectivos de saúde e bem-estar. Depois de um dia cansativo, é tentador procurar algo para comer antes de dormir, mas estes lanches tardios podem acrescentar calorias desnecessárias e, mais importante, afetar a sua qualidade de sono. Neste artigo, vamos explorar dicas práticas para acabar com os temidos petiscos noturnos.
1. Estabelecer um horário regular para as refeições
Tente fazer refeições equilibradas ao longo do dia para evitar sentir muita fome à noite. Tenha especial atenção à hora do jantar. Evite ter muitas horas entre o jantar e a hora de deitar para reduzir as hipóteses de sentir fome antes de ir para a cama.
2. Distrações saudáveis
Em vez de comer, encontre distracções saudáveis para as noites aborrecidas, como ler um livro, fazer uma atividade relaxante ou praticar meditação.
3. Identificar os seus factores de desencadeamento
Mantenha um registo do que o leva a petiscar à noite. Se conseguir identificar padrões, estará mais bem preparado para os resolver.
4. Manter os alimentos tentadores fora da vista
Se se sentir tentado a petiscar na cozinha, guarde os alimentos não saudáveis em locais menos acessíveis.
5. Planear refeições ligeiras saudáveis
Se tiver muita fome à noite, opte por snacks saudáveis, como fruta, iogurte magro ou um punhado de frutos secos.
6. Hidrato
Por vezes, a sede é confundida com a fome. Beba um copo de água antes de decidir se precisa de comer. Manter-se hidratado é um aspeto fundamental para evitar petiscar.
7. Manter a boca ocupada
Utilize produtos como o bálsamo labial Siluete Healthy Balm, que irá desviar a sua vontade de comer à noite e permitir-lhe-á desviar a sua atenção para outras actividades.
8. Procurar apoio profissional
Consulte um profissional de saúde mental se sentir que o petiscar noturno está relacionado com stress emocional ou ansiedade.
Siluete Healthy Balm, o seu maior aliado para evitar os petiscos
Em última análise, parar de petiscar à noite pode levar tempo e esforço, mas é um passo importante para um estilo de vida mais saudável e um sono de melhor qualidade. Identificar as razões que estão por detrás dos seus hábitos noturnos e aplicar estratégias práticas pode ajudá-lo a quebrar o ciclo dos petiscos noturnos e a manter um estilo de vida mais equilibrado, mas se o complementar com produtos como Siluete, poderá controlar mais eficazmente os petiscos desnecessários.
Siluete Healthy Balm é o primeiro bálsamo que ajuda a controlar a fome emocional. Produz um aroma intenso a mentol e uma sensação de formigueiro e picada nos lábios que o ajudará a refrear a vontade de petiscar entre as refeições. De que é que estão à espera? Adquira aqui o seu Siluete.