Os desejos de comida são uma perturbação alimentar que faz com que algumas pessoas sintam uma necessidade intensa de comer. Os sintomas de ansiedade incluem comer em excesso, sentir-se culpado depois de comer, alterações de humor, insónias ou mesmo isolamento social.
Para resolver este problema, a primeira coisa a fazer é saber porque é que temos ansiedade. Estas razões podem variar de pessoa para pessoa e, embora seja sempre melhor consultar um profissional de saúde, saber o que as causa pode ajudá-lo a dar o primeiro passo para resolver o problema dos desejos de comida.
1.Stress:
O stress pode aumentar os níveis da hormona cortisol no organismo, o que, por sua vez, pode aumentar o apetite. O excesso de trabalho ou as preocupações pessoais transformam-se muitas vezes em excessos alimentares e, durante esses “excessos”, optamos frequentemente por alimentos pouco saudáveis, ricos em calorias e pobres em nutrientes.
2.O tédio:
Por vezes, quando não há muito para fazer, é fácil recorrer à comida como forma de passar o tempo. As horas de ócio, a falta de vida social ou o facto de passar demasiado tempo em casa podem ser a causa dos desejos de comer. Para tal, é importante levar uma vida activa e procurar momentos ao ar livre.
3. Desidratação:
Por vezes, quando o nosso corpo está desidratado, pode confundir a sede com a fome e fazer-nos sentir que precisamos de comer. É importante manter-se hidratado ao longo do dia e não abusar de bebidas com açúcares adicionados, pois muitas podem levar a uma certa dependência e, consequentemente, a momentos de ansiedade.
4. Hábitos:
É frequente comermos em alturas específicas do dia ou em determinadas situações, como quando estamos a ver televisão ou a ler um livro. Estes hábitos podem fazer-nos sentir que precisamos de comer mesmo que não tenhamos fome. Para controlar os desejos de comida, é importante praticar uma alimentação consciente e não comer quando se está distraído com outras actividades.
Neste outro post do blog Siluete, pode também descobrir quais os alimentos que pode incluir na sua dieta para reduzir os desejos de comida e, assim, cuidar dos seus hábitos alimentares.
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