Se é uma daquelas pessoas que come fora de tédio à noite, não está sozinha. Muitas pessoas têm o hábito de comer quando se sentem aborrecidas ou inquietas, especialmente nas horas da noite. No entanto, este hábito pode ser difícil de quebrar e pode levar a problemas de saúde a longo prazo. Neste posto, vamos ajudá-lo a deixar de comer fora do tédio durante a noite com alguns truques muito eficazes.
Identificar as razões pelas quais se come fora do tédio.
Antes de abordar o problema, é importante identificar as suas causas. Muitas vezes, o tédio é apenas um sintoma de uma necessidade emocional ou física que não está a ser adequadamente satisfeita. Pode ser uma falta de estimulação mental, stress ou fadiga.
Encontrar actividades alternativas
Quando souber o que o leva a comer, procure actividades alternativas para satisfazer essa necessidade. Se se sentir aborrecido, tente actividades como ler um livro, ver um filme ou telefonar a um amigo. Se se sentir cansado, uma boa opção é tomar um banho relaxante.
Estabelecer uma rotina que o impeça de comer fora do aborrecimento.
Tentar estabelecer uma rotina para as horas da noite que inclua actividades satisfatórias e relaxantes. Isto pode ajudar a reduzir a ansiedade e o tédio que leva a comer. Uma rotina pode também ajudá-lo a regular o seu relógio biológico e a melhorar a qualidade do seu sono.
Ter sempre Siluete à mão
Os desejos podem muitas vezes ser intensos e difíceis de resistir. Se deseja alimentos pouco saudáveis, tente limitar a quantidade destes alimentos na sua casa. Em vez disso, mantenha opções mais saudáveis tais como fruta, vegetais ou frutos secos nas proximidades.
Outra grande opção é ter sempre Siluete Healthy Balm, o bálsamo labial feito de ingredientes 100% naturais que o ajudarão a evitar petiscos. Siluete produz um efeito de distracção sensorial: o seu intenso aroma a mentol e uma sensação de formigueiro e picada nos lábios ajudá-lo-ão a refrear a vontade de comer fora do tédio à noite.
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