Fome emocional é um termo que se refere à necessidade de comer não por causa da fome física, mas por causa de uma necessidade emocional. Estas emoções são geralmente negativas, tais como tristeza, ansiedade ou stress ou tédio. Muitas pessoas tendem a comer em excesso quando se sentem emocionalmente instáveis, o que pode levar a uma alimentação pobre e a um ganho de peso indesejado.

Tudo o que precisa de saber sobre a fome emocional

A fome emocional pode ser desencadeada não só por emoções negativas, mas também por emoções positivas. Algumas pessoas podem comer em excesso quando celebram ou estão felizes, o que também pode resultar num ganho de peso pouco saudável devido a comer em excesso ou a petiscar.

É importante reconhecer os sinais da fome emocional e aprender a distingui-la da fome física. Encorajamo-lo a ler este post sobre a diferença entre a fome real e a fome emocional.

Aqui estão algumas dicas para o ajudar a gerir a fome emocional:

1. identificar os seus estímulos emocionais.

Que emoções o fazem comer demais? É tristeza, ansiedade ou stress? Ao identificar os seus estímulos, pode trabalhar para encontrar formas mais saudáveis de lidar com estas emoções.

 

2. Encontre outras formas de lidar com as suas emoções.

Em vez de se voltar para a comida, encontre outras formas de gerir as suas emoções, tais como fazer exercício, ler um livro ou falar com um amigo.

 

3. Preste atenção ao que está a comer.

Quando sentir vontade de comer, pergunte-se se está realmente com fome ou se é apenas uma necessidade emocional. Se este último, encontrar uma actividade alternativa em vez de comer.

Resistir à fome emocional graças a Siluete

Siluete Healthy Balm é um bálsamo labial que pode usar sempre que sentir fome emocional, o que o torna muito prático, discreto e fácil de usar sempre que precisar dele. O seu efeito de distracção sensorial é produzido por ingredientes 100% naturais que o ajudarão a resistir ao impulso de petiscar e consumir calorias vazias.

Lembre-se de que Siluete não é um supressor de apetite. É um produto que ajuda a reduzir o consumo de calorias vazias ou lanches pouco saudáveis para promover uma dieta mais equilibrada, mas em caso algum substitui as refeições diárias recomendadas por médicos e nutricionistas.

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