Las calorías vacías se refieren a alimentos y bebidas que contienen calorías, pero muy pocos nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra. Estos alimentos suelen ser altos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sal, y contribuyen al aumento de peso y a problemas de salud a largo plazo, como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y la obesidad. Es importante tener conciencia de los alimentos que consumimos y buscar opciones más saludables para mantener una dieta equilibrada.
Estos son los 5 momentos en los que más se consumen calorías vacías:
1. Después de una comida:
Si después de comer te apetece comer algo más, una buena estrategia es esperar unos minutos antes de tomar una decisión. A veces, la sensación de hambre desaparece, porque simplemente se trata de un momento de hambre emocional, pero también puedes optar por tomar una infusión o un té sin azúcar.
2. En momentos de aburrimiento:
Si estás aburrida y te apetece comer, intenta mantener tus manos ocupadas con alguna actividad que te guste. Puedes leer un libro, dibujar, o incluso hacer alguna tarea pendiente que tengas en casa. No obstante, puedes consultar este otro post de nuestro blog en el que te damos consejos para evitar comer por aburrimiento.
3. En situaciones de estrés o ansiedad:
Si estás pasando por un momento de estrés o ansiedad, puede ser tentador recurrir a la comida para aliviar la tensión. Para evitar las calorías vacías, intenta practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente respirar profundamente. También puedes hacer alguna actividad física como correr, nadar o caminar.
4. En la noche:
Si sueles tener hambre por la noche, es importante asegurarte de cenar adecuadamente. Una cena equilibrada que incluya proteínas, carbohidratos complejos y verduras te ayudará seguro.
5. En el trabajo:
Si trabajas en un lugar donde hay muchas opciones de comida, una buena opción es llevar contigo snacks saludables para que el picoteo entre horas no sea calórico. Puedes optar por frutas, yogur bajo en grasa, barras de cereales o frutos secos.
Siluete te ayuda a reducir tu consumo de calorías vacías
Tanto para todas las situaciones anteriores como en todas aquellas en las que te sientas tentada de consumir calorías vacías, Siluete Healthy Balm te ayudará a dejarlas de lado. Gracias a su distracción sensorial conseguida con un suave picor y hormigueo y su agradable aroma a mentol conseguirá ayudarte a no picar entre horas.
Formulado con ingredientes 100% naturales, Siluete es la mejor solución para dejar de comer calorías vacías. ¡Consigue ya tu Siluete aquí!
